Sabem que les emocions succeeixen, moltes vegades, de manera automàtica i inconscient i que ens predisposen a una resposta. La majoria de vegades no podem controlar l’emoció que sentim, però sí podem aprendre a escollir la resposta que hi donem. Per això, primer hem de prendre consciència de que estem sentint preocupació (per posar un exemple). Si no tenim consciència de l’emoció que estem sentint, el cos i la ment es poden veure arrossegats per l’emoció. Això pot provocar que n’augmenti la intensitat i la durada sense cap mena de control i que la nostra resposta ens acabi generant més malestar (com podria ser la resposta de veure constantment les notícies i que això em provoqués encara més intensitat de preocupació).
No obstant, si podem adonar-nos de que estem sentint preocupació i prendre consciència de que les sensacions i pensaments estan influenciades per aquesta emoció, podem prendre’ns uns segons per aturar-nos i decidir quina és la resposta que volem donar. Aquest és el procés de REGULACIÓ EMOCIONAL: PRENC CONSCIÈNCIA DE L’EMOCIÓ, M’ATURO UNS SEGONS I DECIDEIXO QUINA RESPOSTA DONO (veieu l’esquema de la fotografia)
Què fas tu quan sents preocupació? Quina és la teva resposta? Creus que ha passat per un procés de regulació?
Que tingueu un confinament regulat! 
